A reggeli testedzéstől jobban alszunk
2003. november 27. 10:44, utolsó frissítés: 10:44
Amerikai kutatók szerint az alvási nehézségekkel küszködő idősebb nők gondjait jelentősen csökkenti egy reggeli, mintegy 45 perces, közepesen intenzív testedzés. A vizsgálat nyomán kiderült, hogy a heti öt alkalommal, 45 percet kocogó nők 70 százaléka számolt be alvási gondjainak csökkenéséről, de a másik, heti háromszor, fél órán át nyújtó-lazító gyakorlatokat végző asszonyok csoportjából is mintegy 30 százalék jelezte, hogy a reggeli edzésprogram megkezdése óta javultak elalvási nehézségei.
Seattle-ben működő Fred Hutchinson Rákkutató Központ munkatársainak megállapítása szerint az 50-75 év közötti asszonyok részvételével végzett, egy éven át tartó vizsgálat nyomán egyértelművé vált: az esti edzés kellemetlenül rontja a változás korában lévő, illetve azon túljutott nők éjszakai elalvási problémáit, a reggeli testmozgás azonban sokat segít gondjaikon.
A kutatók véleménye szerint talán arról lehet szó - bár ezzel kapcsolatban még további kutatómunka szükséges - , hogy a reggeli edzés nappali aktivitásra és éjszakai nyugalomra állítja be a szervezet biológiai óráját, illetve segít e ritmus stabilizálásában. Az esti gimnasztika, illetőleg fokozott fizikai aktivitás viszont mintegy visszafordítja az órát és késlelteti az éjszakai nyugalmi periódus elérkezését. A fizikai tevékenység jelentősen megemeli a hormonszintet, és fokozza a tejsavtermelést. Ez izgalmi állapotot idéz elő a szervezetben, hátráltatva az elalvást. Emelkedik a test hőmérséklete is, jóllehet a nyugodalmas alvás során ennek az ellenkezőjét kívánja meg. (mti)
Ha tetszett a cikk, lájkold a Transindexet!
ÉletmódRSS
Bevásárlóközpontban lesz látható két csontváz, amelyek a legismertebb szerelmes drámáját idézik
Az hittem, hogy a tokiói olimpián korlátoztak minket, pedig ehhez képest már-már szabadság volt
Szép Zoltán egyetlen erdélyi magyar újságíróként vesz részt a pekingi olimpián. A tapasztalatairól kérdeztük.
Vizi Imre kiesett az Eurovíziós Dalfesztivál romániai elődöntőjében
Bátran ehetjük ezentúl a házi tücsköt is, az EU jóváhagyta élelmiszerként való felhasználását
